dieta do

1. WIEK: 21 2. WAGA: 71 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 97 -udo: 53 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 0 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przytyć 6 - 8 kilo czystego mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

W bardzo dużym skrócie. Rozumiem, że Cię stać i tą sprawę mamy jasno ustaloną. Dawki 5iu nie warto dzielić. Chyba, że 2 x 5iu ed to wtedy jasna sprawa :-) Do GH dokładasz SAA odpowiednie do celu cyklu. Jak masz dostinex to podczas stosowania nandrolonów (deka, tren) lecisz cały czas. Jak czujesz, że deka albo tren mocniej zblokowało zwiększasz [...]

6 kilo w tydzień? To chyba trzeba w wagę zainwestować albo to czworaczki będą Tak to jest możliwe jak jest zachwiana gospodarka wodna. Przykładowo, bo przyczyny mogą być różne. Co do spalaczy to ja mam zasadę, która mówi, że spalacz wykorzystuje się wtedy kiedy już ani dietą ani treningiem nie jesteśmy w stanie nic zdziałać. I nie mówię tu o [...]

USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: ~2400 kcal Standard: Dieta na mase do ocenki :P 130/85/273/2372 I założe się, że jest to dzienne zapotrzebowanie nie wliczając aktywności fizycznej. Z tą dietą wyjdziesz jakieś -400. A jeżeli się mylę to i tak za mało.

[...] je jakos zastapic :), dodalbym do tego jakies 150 kal innych produktow . Z tego co widze jest to dosc wysoki minus kaloryczny jezeli to dobrze obliczylem:) ... Ale ta dieta mam okolo 2 miesiecy wiadomo nie jadam codziennie tego co dzis, lecz przyznam ze nie odczuwam jakiegos wiekszego zmeczenia :) czy cos treningi mam coraz lepsze. [...]

Ile masz lat ? 1. Nie musisz mieć czasu na sport rano, ale na śniadanie musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. 2. Owoce i woda to nie jedzenie - w sensie nie posiłek. Co około 3 godzinki jedz to co zrobisz w domu wcześniej [...]

widze darek ze tez cie wqrwiaja ci filozofowie z dzialu dieta tego masz nie jesc tego tez nie tego tez... kazdemy 16latkowi rozpisuja diete niczym slawnego kulturysty i nakazuja ze ma zrec co do minuty

[...] wpływu na to co akurat będę miał na obiad bo to nie ja go gotuję. Staram się odżywiać prawidłowo kiedy mogę czyli śniadania i kolacje(posiłek po treningowy). Ale czy taka dieta ma sens ? Po pierwsze nie przestrzegam regularności i ilości posiłków w ciągu dnia, tylko 3 zamiast 5. No i nie zawsze jem to co powinienem bo nie mam na to wpływu. Czy [...]

[...] dziale odżywianie/odchudzanie układasz diete a inni oceniają i doradzają co zmienić. Zależy co chcesz osiągnąć, jeśli chcesz zwiększyć mase i siłę a potem ładnie wyglądać to dieta na mase o proporcjach obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodajesz do tego +500kcal i btw 2/1/4,5-5 a póżniej na rzeżbe, A jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość [...]

I tak nie wykorzysta potencjału trena!! Dieta jeszcze raz dieta, a SAA jako dodatek do tego!!

[...] dobry 3. Wykroki chodzone 4. Uginanie na dwójki + Prostowania na czwórki 5. Wspięcia na palce stojąc 6. Wspięcia na palce siedząc 7. Odwodziciele odwrotne - Przykładowa dieta 1 dzień (aktualnie cykl masowy) : 1. Platki owsiane/odzywka bialkowa/jaja + owoce 2-4 Mieso (drob/podroby/ wolowiona/ryby) + ryz/kasza/ziemniaki/wafle + warzywa 5. [...]

albo wlasnie "zabawy" iloscia weglowodanow w diecie, przeplatanie dni z wieksza iloscia (taka jak teraz masz) z dniami o sredniej i malej ilosci weglowodanow, a co za tym idzie z mniejsza iloscia kalorii, tak cyklicznie w ciagu tygodnia. Ni ewiem czemu, ale ta dieta bardzo mi przemawia do wyobrazni.

Przerazilem sie! Dieta: 240g bialka? a wegli 190? co to za proporcje?! Jak nie chcesz byc dializowanym za 2 lata to to zmien, skad wgl taki pomysl? :/ Trening: wyciskanie skos góra- łokcie powinny byc prawie rownolegle do gryfu,a u Cb wyglada to tak jakbys kladl nacisk na triceps, rozpietki- w miare ok, nie lacz hantli, bo tracisz napiecie [...]

Wypiska z wczoraj Dzień 6 Dieta: 1. 4 jaja 50g wafli ryżowych 20ml oleju lnianego 2. 50g mass activator 3,4. 200g piersi z kurczaka 70g makaronu 20ml oliwy z oliwek 5. baton Oh Yeah! 6. 250g twarogu 2 jaja 20ml oleju lnianego do każdego posiłku 2kaps o3 Trening przysiad 10x8(55kg) http://www.youtube.com/watch?v=GRAy9no1pAE wspięcia maszyna [...]

Dzień 7 Dieta: 1. 4 jaja 50g ryżu 20ml oleju lnianego 2. 50g mass activator 3,4,5. 200g piersi z kurczaka 70g makaronu 20ml oliwy z oliwek 6. 250g twarogu 2 jaja 20ml oleju lnianego do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: SO łapa SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10x8 http://www.youtube.com/watch?v=L7WFKFwV354 -uginanie ramion modlitewnik jednorącz [...]

Dzień 9 Dieta: 1. 30g białka 70g płatki owsiane 30ml olej lniany 2 50g mass activator 3,4,5. 200g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej 20ml oliwy z oliwek 6. 250g twarogu 2jaja 20ml oliwy do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: -wyc skos 10x6(50kg) -rozpiętki 3x12(12kg) -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x12(21kg) bez filmików, zapomniałem [...]

Dzień 10 Dieta: 1. 4 jaja 50g ryżu 20ml oleju lnianego 2,3,4. 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 20ml oliwy z oliwek 5. 250g twarogu 20ml oliwy do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: wolne

Dzień 11 Dieta: 1. 4 jaja 50g wafli ryżowych 20ml oleju lnianego 2. 50g mass activator 3,4. 300g piersi z kurczaka 100g makaronu 20ml oliwy z oliwek 5. krewetki w sezamie 6. 250g twarogu 2 jaja 20ml oleju lnianego do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: -MC 10x6(73kg) -uginanie nóg 3x12 -sciąganie drążka 3x12(45kg)

Dzień 15 Dieta: 1. 4 jaja 100g kiełbasy 30ml oliwy z oliwek 2,3,4. 200g piersi z kurczaka kapusta pekińska 20ml oliwy z oliwek 20ml oleju lnianego 5. 250g twarogu 2jaja 30ml oliwy z oliwek do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: wolne

Dzień 16 Dieta: 1. 4 jaja 100g kiełbasy 30ml oliwy z oliwek 2,3,4. 200g karkówki ogórek 20ml oliwy z oliwek 20ml oleju lnianego 5. 250g twarogu 2jaja 30ml oliwy z oliwek do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: -wyc skos 10x9(45kg) -rozpiętki 3x12(12kg) -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x12(21kg) Filmiki z treningów: wyciskanie skos : [...]